در بسیاری از روابط، دوره‌هایی وجود دارد که احساس می‌کنیم بار اصلی مسئولیت بر دوش ماست و شریک عاطفی‌مان به اندازه‌ی کافی مشارکت نمی‌کند. این حس می‌تواند بسیار ناخوشایند و فرساینده باشد و به مرور زمان، کیفیت رابطه را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ در این مطلب به 20 دلیل احتمالی برای این موضوع می‌پردازیم:

• ✅

  عدم شناخت کافی از نیازهای یکدیگر:

  شاید هر دوی شما نیازهای متفاوتی دارید که به درستی درک نشده‌اند.
• ✅

  عدم برقراری ارتباط موثر:

  اگر نمی‌توانید خواسته‌ها و انتظارات خود را به طور واضح بیان کنید، احتمال سوءتفاهم بالا می‌رود.
• ✅

  ترس از آسیب‌پذیری:

  یکی از طرفین ممکن است به دلیل ترس از طرد شدن یا قضاوت، از بیان احساسات واقعی خود اجتناب کند.
• ✅

  انتظارات غیرواقع‌بینانه:

  شاید انتظارات شما از رابطه و شریک عاطفی‌تان بیش از حد بالا باشد.
• ✅

  تفاوت در اولویت‌ها:

  ممکن است در حال حاضر، اولویت‌های زندگی شما و شریکتان با هم همخوانی نداشته باشد.
• ✅

  مشکلات شخصی و فردی:

  مشکلات روحی، روانی یا کاری می‌توانند تمرکز فرد را از رابطه دور کنند.
• ✅

  عدم تعادل قدرت در رابطه:

  اگر یکی از طرفین قدرت بیشتری در رابطه داشته باشد، ممکن است دیگری احساس کند که به اندازه کافی شنیده نمی‌شود.
• ✅

  سابقه روابط ناموفق:

  تجربیات تلخ گذشته می‌توانند باعث ایجاد الگوهای رفتاری ناسالم در رابطه شوند.
• ✅

  عدم اعتماد به نفس:

  کمبود اعتماد به نفس می‌تواند باعث شود که فرد احساس کند لایق عشق و توجه کافی نیست.
• ✅

  تفاوت در سبک‌های دلبستگی:

  سبک دلبستگی ناایمن می‌تواند باعث ایجاد اضطراب و وابستگی بیش از حد در رابطه شود.
• ✅

  عدم مسئولیت‌پذیری:

  یکی از طرفین ممکن است از پذیرش مسئولیت اشتباهات خود و نقش خود در مشکلات رابطه اجتناب کند.
• ✅

  سوء استفاده عاطفی یا روانی:

  در برخی موارد، عدم تلاش طرف مقابل می‌تواند ناشی از سوء استفاده عاطفی یا روانی باشد.
• ✅

  عدم تعهد کافی:

  ممکن است یکی از طرفین به اندازه‌ی دیگری به رابطه متعهد نباشد.
• ✅

  وجود مشکلات حل نشده:

  مسائل حل نشده‌ی گذشته می‌توانند همچنان بر رابطه تاثیر منفی بگذارند.
• ✅

  تغییرات در زندگی:

  تغییرات بزرگ در زندگی، مانند تغییر شغل، نقل مکان یا تولد فرزند، می‌توانند تعادل رابطه را بر هم بزنند.
• ✅

  عدم تلاش برای رشد و یادگیری:

  عدم تمایل به یادگیری مهارت‌های ارتباطی و حل مسئله می‌تواند مشکلات را تشدید کند.
• ✅

  وجود یک مثلث عشقی:

  در برخی موارد، عدم تلاش یکی از طرفین می‌تواند ناشی از وجود شخص دیگری در زندگی او باشد.
• ✅

  کمبود زمان و انرژی:

  زندگی پرمشغله و استرس‌زا می‌تواند باعث شود که فرد نتواند به رابطه خود به اندازه‌ی کافی توجه کند.



• ✅

  بی‌حوصلگی و یکنواختی:

  پس از مدتی، رابطه ممکن است دچار یکنواختی شود و نیاز به تنوع و هیجان داشته باشد.
• ✅

  عدم قدردانی:

  وقتی تلاش‌های یکی از طرفین دیده و قدردانی نشود، انگیزه‌اش برای ادامه دادن کاهش می‌یابد.

باید با صداقت و صراحت با شریک عاطفی خود در مورد احساساتتان صحبت کنید و به دنبال راه‌حلی مشترک باشید.

همچنین توجه کنید که گاهی اوقات، بهترین راه حل، پذیرش این واقعیت است که رابطه دیگر قابل نجات نیست و جدا شدن، بهترین گزینه برای هر دوی شماست.

چرا گاهی در رابطه فقط خودمان تلاش می‌کنیم؟ 20 نکته

1. عدم درک متقابل از نیازها

یکی از دلایل اصلی این مسئله، عدم درک صحیح و متقابل از نیازهای هر دو طرف در رابطه است.وقتی یکی از طرفین نمی‌داند که طرف مقابل به چه چیزی نیاز دارد، نمی‌تواند به درستی در جهت برآورده کردن آن تلاش کند.این عدم درک می‌تواند ناشی از عدم ارتباط موثر، عدم صراحت در بیان خواسته‌ها و نیازها، یا حتی تفاوت در ارزش‌ها و اولویت‌های دو طرف باشد.برای حل این مشکل، هر دو طرف باید تلاش کنند تا به طور واضح و با صداقت در مورد نیازهای خود با یکدیگر صحبت کنند و به حرف‌های همدیگر با دقت گوش دهند.

در ضمن، تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل و قرار دادن خود به جای او، می‌تواند به درک بهتر نیازهایش کمک کند.

به مرور زمان، با افزایش درک متقابل، تلاش‌ها در رابطه متعادل‌تر خواهند شد.باید به یاد داشته باشیم که نیازها با گذشت زمان تغییر می‌کنند و باید به طور مداوم در مورد آنها با یکدیگر صحبت کنیم.نادیده گرفتن این موضوع منجر به احساس تنهایی و انزوا در رابطه می شود.

2. کمبود ارتباط موثر

ارتباط موثر، ستون اصلی هر رابطه سالمی است. اگر ارتباط بین دو طرف ضعیف باشد، احتمال اینکه یکی از طرفین احساس کند که فقط خودش در حال تلاش است، افزایش می‌یابد. ارتباط موثر فقط به صحبت کردن مربوط نمی‌شود، بلکه به گوش دادن فعال، همدلی، و توانایی بیان احساسات و نیازها به شکلی واضح و محترمانه نیز مرتبط است. سکوت و عدم ابراز احساسات، سمی کشنده برای روابط است.

3. انتظارات غیر واقعی

گاهی اوقات، یکی از طرفین انتظارات غیرواقعی از رابطه دارد. این انتظارات ممکن است ناشی از باورهای غلط، الگوهای رفتاری نادرست، یا حتی فیلم‌ها و سریال‌هایی باشند که تصویری غیرواقعی از روابط عاشقانه ارائه می‌دهند.