چرا گاهی احساس میکنیم که به همسر خود نزدیک نیستیم؟
در زندگی مشترک، لحظاتی پیش میآید که احساس دوری و جدایی از همسرمان میکنیم. این احساس میتواند بسیار ناخوشایند باشد و بر کیفیت زندگی زناشویی ما تاثیر منفی بگذارد. اما چه عواملی باعث میشوند که این حس ناخوشایند در ما ایجاد شود؟ در این مقاله، به بررسی 18 نکته میپردازیم که میتوانند زمینهساز این دوری عاطفی باشند:
- ✅
کمبود ارتباط موثر:
عدم توانایی در بیان احساسات و نیازها به طور واضح و شنیدن فعالانه همسر، یکی از مهمترین دلایل دوری است. - ✅
مشغلههای روزمره:
زندگی مدرن و پرمشغله، فرصت کافی برای وقت گذراندن با کیفیت با همسر را از بین میبرد. - ✅
عدم توجه به نیازهای عاطفی:
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی همسر، احساس بیارزشی و تنهایی را در او ایجاد میکند. - ✅
وجود مشکلات حلنشده:
انباشته شدن مشکلات و عدم تلاش برای حل آنها، دیوار بلندی بین زوجین ایجاد میکند. - ✅
فقدان صمیمیت فیزیکی:
کمبود آغوش، بوسه و روابط جنسی، باعث سردی در رابطه میشود.
- ✅
انتقاد و سرزنش مداوم:
انتقاد و سرزنش به جای حمایت و تشویق، باعث ایجاد حس ناامنی و دوری میشود.
- ✅
عدم قدردانی:
فراموش کردن قدردانی از زحمات و تلاشهای همسر، باعث کاهش انگیزه او میشود.
- ✅
تفاوت در ارزشها و اهداف:
اگر ارزشها و اهداف زوجین در زندگی با هم همخوانی نداشته باشد، احساس بیگانگی به وجود میآید. - ✅
فشار مالی:
مشکلات مالی میتواند استرس و تنش زیادی در زندگی مشترک ایجاد کند و منجر به دوری عاطفی شود. - ✅
دخالتهای خانوادهها:
دخالت خانوادهها در امور شخصی زوجین میتواند باعث اختلاف و ناراحتی شود. - ✅
خیانت (عاطفی یا فیزیکی):
خیانت، اعتماد را از بین میبرد و باعث نابودی رابطه میشود. - ✅
مقایسه با دیگران:
مقایسه همسر با دیگران، احساس ناکافی بودن را در او ایجاد میکند. - ✅
تغییرات بزرگ در زندگی:
تغییراتی مانند تولد فرزند، تغییر شغل یا نقل مکان، میتواند بر رابطه تاثیر بگذارد. - ✅
عدم حمایت از یکدیگر:
در شرایط سخت، عدم حمایت و همدلی از سوی همسر، باعث احساس تنهایی میشود. - ✅
اختلاف نظر در تربیت فرزندان:
اختلاف نظر در مورد نحوه تربیت فرزندان، میتواند منجر به بحث و جدال شود. - ✅
نادیده گرفتن علایق و سرگرمیهای همسر:
عدم توجه به علایق و سرگرمیهای همسر، باعث احساس بیاهمیتی میشود. - ✅
وابستگی بیش از حد به فضای مجازی:
گذراندن وقت زیاد در فضای مجازی به جای همسر، باعث دوری عاطفی میشود. - ✅
عدم تلاش برای رشد فردی و مشترک:
توقف در رشد فردی و مشترک، باعث میشود که زوجین از یکدیگر دور شوند.
این عوامل تنها بخشی از دلایلی هستند که میتوانند باعث دوری عاطفی در زندگی مشترک شوند. شناخت این عوامل و تلاش برای رفع آنها، میتواند به بهبود رابطه و افزایش صمیمیت کمک کند.
چرا گاهی احساس میکنیم که به همسر خود نزدیک نیستیم؟ 18 نکته کلیدی
1. کاهش ارتباط کلامی موثر
وقتی ارتباط کلامی بین زوجین کم میشود، فرصت برای درک احساسات و نیازهای یکدیگر از بین میرود. صحبت نکردن در مورد مسائل مهم، دغدغهها و حتی اتفاقات روزمره، به تدریج فاصلهای عاطفی ایجاد میکند. به مرور زمان، این سکوتها تبدیل به دیواری بین شما و همسرتان میشوند. تلاش کنید هر روز زمانی را برای صحبت کردن اختصاص دهید، حتی اگر فقط چند دقیقه باشد. به جای کلیگویی، سعی کنید واضح و با صداقت احساسات خود را بیان کنید.
2. درگیریهای حل نشده
اختلاف نظرها و درگیریها در هر رابطهای وجود دارند. اما اگر این درگیریها به درستی حل نشوند، میتوانند باعث ایجاد احساس دوری شوند. کینه و رنجشهای ناشی از درگیریهای حل نشده، به مرور زمان انباشته میشوند و رابطهتان را مسموم میکنند. به جای نادیده گرفتن یا سرکوب کردن احساسات، سعی کنید با همسرتان در مورد آنها صحبت کنید و راه حلی پیدا کنید. اگر حل کردن مشکلات به تنهایی برایتان دشوار است، از یک مشاور خانواده کمک بگیرید. بخشش و گذشت، کلید رهایی از بار سنگین کینهها و رنجشها است. همیشه به خاطر داشته باشید که هدف از حل اختلاف، پیروزی نیست، بلکه رسیدن به تفاهم است.
3. کمبود صمیمیت فیزیکی
صمیمیت فیزیکی، فراتر از رابطه جنسی است. درآغوش گرفتن، بوسیدن، دست گرفتن و لمس کردن همگی راههایی برای ابراز عشق و محبت هستند. کمبود صمیمیت فیزیکی میتواند باعث احساس تنهایی و دوری از همسرتان شود. اگر احساس میکنید که صمیمیت فیزیکی در رابطهتان کم شده است، سعی کنید با همسرتان در این مورد صحبت کنید و راههایی برای افزایش آن پیدا کنید. شاید لازم باشد که کمی از منطقه امن خود خارج شوید و ابتکار عمل را به دست بگیرید.
4. تفاوت در انتظارات
گاهی اوقات، انتظارات غیرواقعی یا برآورده نشده از همسرتان میتواند باعث ایجاد احساس دوری شود. شاید شما انتظار داشته باشید که همسرتان همیشه حامی شما باشد، بدون اینکه نیازی به درخواست کمک داشته باشید. یا شاید انتظار داشته باشید که همسرتان همیشه از سلیقه شما در همه زمینهها پیروی کند. در مورد انتظارات خود با همسرتان صحبت کنید و سعی کنید به یک تفاهم مشترک برسید. واقعبین باشید و انتظارات خود را با توجه به تواناییهای همسرتان تنظیم کنید.
5. تغییر در اولویتها
با گذشت زمان، اولویتهای شما و همسرتان ممکن است تغییر کند. شاید در ابتدای زندگی مشترک، هر دو شما به دنبال پیشرفت شغلی بودید، اما حالا یکی از شما به دنبال تشکیل خانواده است. این تغییر در اولویتها میتواند باعث ایجاد اختلاف و احساس دوری شود. در مورد اولویتهای خود با همسرتان صحبت کنید و سعی کنید راهی برای همگام شدن با یکدیگر پیدا کنید.
6. غرق شدن در روزمرگی
زندگی روزمره، با تمام مسئولیتها و دغدغههایش، میتواند باعث شود که از یکدیگر غافل شوید. شاید آنقدر درگیر کار، بچهها و کارهای خانه باشید که فرصتی برای با هم بودن و لذت بردن از زندگی نداشته باشید. برای جلوگیری از این اتفاق، سعی کنید زمانی را برای با هم بودن اختصاص دهید، حتی اگر فقط چند ساعت در هفته باشد. با هم به سینما بروید، شام بیرون بخورید، یا فقط در خانه با هم فیلم تماشا کنید. مهم این است که زمانی را به دور از دغدغههای روزمره با هم بگذرانید و از بودن در کنار یکدیگر لذت ببرید.
7. عدم قدردانی از یکدیگر
وقتی از تلاشها و محبتهای همسرتان قدردانی نمیکنید، او احساس میکند که دیده نمیشود و ارزشی ندارد. به مرور زمان، این احساس میتواند باعث ایجاد دوری و بیتفاوتی شود. سعی کنید هر روز از همسرتان به خاطر کارهایی که برای شما و خانواده انجام میدهد، قدردانی کنید. یک تشکر ساده، یک لبخند صمیمانه، یا یک هدیه کوچک، میتوانند تاثیر زیادی داشته باشند.
8. مشکلات مالی
مشکلات مالی میتوانند فشار زیادی بر رابطه زناشویی وارد کنند. نگرانی در مورد پرداخت صورتحسابها، پسانداز برای آینده، و تأمین نیازهای خانواده، میتواند باعث استرس، اضطراب و درگیری شود. اگر با مشکلات مالی روبرو هستید، سعی کنید با همسرتان در مورد آن صحبت کنید و یک برنامه ریزی مالی مشترک داشته باشید.
9. دخالتهای خانوادهها
دخالتهای خانوادهها در زندگی مشترک، میتواند باعث ایجاد اختلاف و تنش بین زوجین شود. اگر خانوادهها بیش از حد در تصمیمات شما دخالت میکنند، یا انتقادهای ناخوشایندی دارند، میتواند باعث شود که احساس کنید از همسرتان دور شدهاید. برای محافظت از رابطهتان، باید مرزهای مشخصی با خانوادههای خود تعیین کنید.
10. حسادت
حسادت، یکی از مخربترین احساساتی است که میتواند به یک رابطه زناشویی آسیب برساند. حسادت میتواند ناشی از بیاعتمادی، ناامنی، یا کمبود اعتماد به نفس باشد. اگر احساس میکنید که حسادت در رابطهتان وجود دارد، سعی کنید با همسرتان در این مورد صحبت کنید و ریشه آن را پیدا کنید.
11. عدم حمایت عاطفی
وقتی احساس میکنید که همسرتان از شما حمایت عاطفی نمیکند، احساس تنهایی و دوری میکنید. شاید در دوران سختی به حمایت او نیاز داشته باشید، اما او به شما توجه نکند یا اهمیت ندهد.
12. خیانت
خیانت، یکی از دردناکترین و مخربترین اتفاقاتی است که میتواند در یک رابطه زناشویی رخ دهد. خیانت میتواند باعث از بین رفتن اعتماد، صمیمیت و احترام بین زوجین شود. بازسازی یک رابطه پس از خیانت، کار بسیار دشواری است و نیاز به تعهد، صبر و تلاش زیادی دارد. در بسیاری از موارد، کمک گرفتن از یک مشاور خانواده، میتواند در این زمینه مفید باشد.
13. مشکلات جنسی
مشکلات جنسی میتوانند تاثیر زیادی بر صمیمیت و نزدیکی زوجین داشته باشند. اگر از رابطه جنسی خود راضی نیستید، یا با مشکلاتی مانند کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ، یا انزال زودرس مواجه هستید، حتماً با همسرتان در این مورد صحبت کنید. در صورت نیاز، از یک متخصص اورولوژی یا سکسولوژی کمک بگیرید.
14. اعتیاد
اعتیاد به مواد مخدر، الکل، ، یا اینترنت، میتواند تاثیر مخربی بر رابطه زناشویی داشته باشد. اعتیاد میتواند باعث مشکلات مالی، رفتارهای پرخطر، خشونت، و بیتوجهی به خانواده شود. اگر همسرتان به اعتیاد مبتلا است، باید او را تشویق کنید که برای درمان اقدام کند.
15. خشونت خانگی
خشونت خانگی، شامل هرگونه رفتار فیزیکی، کلامی، عاطفی، یا جنسی است که برای کنترل و سلطه بر همسر استفاده میشود. خشونت خانگی، یک جرم است و هیچ توجیهی ندارد. اگر در معرض خشونت خانگی هستید، باید فوراً از خودتان محافظت کنید و از یک سازمان حمایتی کمک بگیرید.
16. بیماریهای روانی
بیماریهای روانی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی، و اسکیزوفرنی، میتوانند تاثیر زیادی بر رابطه زناشویی داشته باشند. اگر همسرتان به یک بیماری روانی مبتلا است، باید او را تشویق کنید که برای درمان اقدام کند.
17. سوء تفاهمها
سوء تفاهمها، مخصوصا زمانی که به سرعت حل نشوند، میتوانند باعث ایجاد احساس دوری و ناراحتی شوند. سعی کنید قبل از اینکه سوء تفاهمها بزرگتر شوند، با همسرتان در مورد آنها صحبت کنید و حقیقت را روشن کنید. از قضاوت کردن زودهنگام خودداری کنید و سعی کنید از دیدگاه همسرتان به مسائل نگاه کنید.
18. کمبود زمان با کیفیت
گاهی اوقات، مشکل اصلی این است که به اندازه کافی زمان با کیفیت با همسرتان سپری نمیکنید. این زمان باید فارغ از دغدغهها و مسئولیتهای روزمره باشد و به شما اجازه دهد تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنید و از با هم بودن لذت ببرید. برنامهریزی کنید و زمانی را به طور منظم به این موضوع اختصاص دهید.
فکر کنم یه چیزی که خیلی وقتا باعث دوری میشه اینه که آدم فکر میکنه طرف مقابل باید ذهنشو بخونه. من یه مدت با همسرم دعوام شد بخاطر همین. میگفتم چرا نمیفهمی چی میخوام در حالی که اصلا حرف نمیزدم.
یه وقتایی آدم غر میزنه ولی دلیل اصلی رو نمیگه. مثلا من یه مدت از کارای خونه شاکی بودم ولی نمیدونستم مشکل اصلی اینه که حس میکردم دیده نمیشم. همسرمم نمیفهمید چرا انقدر بداخلاقم.
اشتباهی که من کردم این بود که همیشه منتظر میموندم طرف مقابل اولین قدم رو برداره. میگفتم اگه دوستم داره باید خودش بیاد. حالا میفهمم گاهی یکم تلاش بیشتر از طرف من معجزه میکنه.
یه چیز دیگه هم هست که خطرناکه. مقایسه کردن. من یه مدت توی خانوادمون یه زوج رو میدیدم که خیلی بهم میرسیدن. دائم همسرم رو با اون مرد مقایسه میکردم. تازه بعدا فهمیدم اون زوج هفتگی مشاوره میرن و کلی مشکل دارن.
حالا یاد گرفتم مشکلات رو انبار نکنم. اگه چیزی اذیتم میکنه همون موقع میگم. البته نه با پرخاش، با آرومش. میدونم بعضی حرفا سختن ولی ارزشش رو داره. زندگی مشترک مثل باغچه است، اگه هر روز بهش رسیدگی نکنی، علفای هرز همه جا رو میگیرن.