چرا گاهی در روابط عاشقانه احساس بیتوجهی میکنیم؟
احساس بیتوجهی در یک رابطه عاشقانه میتواند بسیار دردناک و گیجکننده باشد. این حس معمولاً به این معنی است که نیازهای عاطفی شما در رابطه برآورده نمیشوند و باعث ایجاد نارضایتی و فاصله میشود. اما چرا این اتفاق میافتد؟ دلایل متعددی میتوانند باعث شوند که احساس کنید شریک عاطفیتان به شما بیتوجه است. در این مقاله، به 16 نکته مهم در این زمینه میپردازیم: 
- ✅
اختلاف در زبان عشق:
ممکن است شما و شریکتان به روشهای متفاوتی عشق را ابراز و دریافت کنید. - ✅
مشغلههای زندگی:
فشار کاری، مشکلات مالی یا درگیریهای خانوادگی میتوانند توجه شریکتان را از شما دور کنند. - ✅
مشکلات ارتباطی:
اگر نتوانید به درستی نیازها و خواستههای خود را با شریکتان درمیان بگذارید، احتمال سوءتفاهم و احساس بیتوجهی افزایش مییابد. - ✅
کمبود وقت با کیفیت:
گذراندن وقت با هم بدون حواسپرتی و با تمرکز کامل بر یکدیگر، برای حفظ صمیمیت و احساس نزدیکی ضروری است. - ✅
عدم قدردانی:
وقتی کارهای خوبی که برای یکدیگر انجام میدهید نادیده گرفته شوند، احساس بیارزشی و بیتوجهی به وجود میآید.
- ✅
تفاوت در انتظارات:
انتظارات غیرواقعی از رابطه و شریک عاطفیتان میتواند منجر به نارضایتی و احساس بیتوجهی شود. - ✅
مشکلات حل نشده:
وجود مشکلات و اختلافات حل نشده در رابطه، به مرور زمان باعث ایجاد فاصله و سردی میشود. - ✅
کمبود صمیمیت عاطفی:
صمیمیت عاطفی به معنای به اشتراک گذاشتن احساسات، ترسها و رویاها با یکدیگر است. - ✅
عدم حمایت عاطفی:
در زمانهای سخت، نیاز به حمایت عاطفی از طرف شریک عاطفیتان دارید. عدم دریافت این حمایت میتواند باعث احساس تنهایی و بیتوجهی شود. - ✅
مقایسه با روابط دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط کاملا مطلوب دیگران، میتواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و بیتوجهی شود. - ✅
تغییر در رفتار:
تغییر ناگهانی رفتار شریکتان، میتواند نشانهای از وجود مشکل در رابطه باشد. - ✅
توجه بیش از حد به خود:
اگر یکی از طرفین بیش از حد به خود و نیازهایش توجه کند، طرف دیگر احساس نادیده گرفته شدن میکند. - ✅
ترس از آسیبپذیری:
ترس از آسیبپذیر بودن و نشان دادن احساسات واقعی، میتواند باعث ایجاد فاصله در رابطه شود. - ✅
نداشتن علایق مشترک:
نداشتن فعالیتها و علایق مشترک، میتواند باعث کاهش ارتباط و احساس بیتوجهی شود. - ✅
فراموش کردن مناسبتها:
فراموش کردن مناسبتهای مهم مانند تولد یا سالگرد ازدواج، میتواند باعث ناراحتی و احساس بیاهمیتی شود.
- ✅
گوش ندادن فعال:
گوش ندادن فعال به حرفهای شریکتان و عدم نشان دادن علاقه به آنچه میگوید، میتواند باعث احساس نادیده گرفته شدن شود.
شناسایی این عوامل، اولین قدم برای بهبود رابطه و از بین بردن احساس بیتوجهی است. مهمترین نکته این است که با شریک عاطفی خود با صداقت و باز صحبت کنید و برای حل مشکلات رابطه، با هم تلاش کنید.
چرا در روابط عاشقانه احساس بیتوجهی میکنیم؟
1. تفاوت در زبان عشق
همه ما به شیوههای مختلف عشق را ابراز و دریافت میکنیم.شاید شما نیازمند کلمات تأییدآمیز باشید، در حالی که شریک زندگیتان بیشتر به اعمال خدماتی اهمیت میدهد.این تفاوت در زبان عشق میتواند باعث شود احساس کنید مورد بیتوجهی قرار گرفتهاید، حتی اگر طرف مقابل به روش خودش به شما عشق بورزد.مثلا شما دلتان میخواهد همسرتان هر روز به شما بگوید “دوستت دارم”، اما او به جای آن، هر روز صبح قهوه شما را آماده میکند.اگر فقط به زبان عشق خودتان توجه کنید، ممکن است متوجه تلاش او نشوید.
راهحل این است که زبان عشق خود و شریک زندگیتان را بشناسید و سعی کنید به هر دو زبان صحبت کنید.
با شناخت زبان عشق یکدیگر، میتوانید نیازهای عاطفی همدیگر را بهتر درک کنید.این درک متقابل میتواند از بروز سوءتفاهمها و احساس بیتوجهی جلوگیری کند.
2. انتظارات غیر واقعی
گاهی اوقات، انتظارات ما از رابطه بسیار بالا و غیرواقعی هستند. ما انتظار داریم که شریک زندگیمان همیشه و در همه حال در کنارمان باشد، نیازهایمان را پیشبینی کند و همیشه مطابق میل ما رفتار کند. هیچ کس نمیتواند این انتظارات را برآورده کند، و وقتی شریک زندگیمان نتواند به این انتظارات دست یابد، احساس ناامیدی و بیتوجهی میکنیم. باید انتظارات خود را بازنگری کنیم و درک کنیم که شریک زندگیمان هم انسان است و نقاط قوت و ضعف خود را دارد. انتظارات واقعبینانه، پایههای یک رابطه سالم و پایدار را میسازند. به جای تمرکز بر آنچه ندارید، قدردان داشتههای خود باشید.
3. مشغلههای زندگی
زندگی مدرن پر از مشغله و استرس است. کار، خانواده، دوستان، و مسئولیتهای دیگر میتوانند وقت و انرژی زیادی از ما بگیرند. 
در چنین شرایطی، ممکن است شریک زندگیمان به دلیل مشغله زیاد نتواند به اندازه کافی به ما توجه کند، و ما این را به عنوان بیتوجهی برداشت کنیم. در این مواقع، باید با او همدلی کنیم و درک کنیم که او هم تحت فشار است. سعی کنید با هم برنامهریزی کنید و زمانهایی را برای با هم بودن و تجدید قوا اختصاص دهید. 
صحبت کردن درباره دغدغهها و استرسها میتواند به کاهش تنشها کمک کند. با همفکری و همکاری میتوانید راهحلهایی برای مدیریت بهتر زمان و کاهش استرس پیدا کنید. این همدلی و همکاری، پیوند شما را قویتر خواهد کرد. 
4. کمبود ارتباط موثر
ارتباط موثر، سنگ بنای هر رابطه موفقی است. اگر نتوانیم به درستی احساسات، نیازها و خواستههای خود را با شریک زندگیمان در میان بگذاریم، احتمال بروز سوءتفاهم و احساس بیتوجهی بسیار زیاد است. سعی کنید در مورد احساسات خود صادق و صریح باشید، به حرفهای شریک زندگیتان با دقت گوش دهید، و از قضاوت کردن و سرزنش کردن او خودداری کنید. به جای اینکه بگویید “تو هیچوقت به من توجه نمیکنی”، بگویید “وقتی این کار را میکنی، احساس میکنم مورد بیتوجهی قرار گرفتهام. ” این نوع ارتباط سازنده به شریک زندگیتان کمک میکند تا منظور شما را بهتر درک کند و رفتار خود را اصلاح کند. با تمرین میتوانید مهارتهای ارتباطی خود را بهبود بخشید و رابطهای سالمتر و رضایتبخشتر داشته باشید.
5. مشکلات حل نشده گذشته
اگر در گذشته مشکلات حل نشدهای در رابطه وجود داشته باشد، این مشکلات میتوانند همچنان بر رابطه سایه افکنند و باعث ایجاد احساس بیتوجهی شوند. سعی کنید این مشکلات را ریشهیابی کنید و با کمک هم و در صورت نیاز با کمک یک مشاور، به دنبال راه حلی برای آنها باشید. نادیده گرفتن مشکلات گذشته، آنها را از بین نمیبرد، بلکه فقط آنها را زیر خاکستر پنهان میکند. این مشکلات پنهان میتوانند به مرور زمان شعلهور شوند و آسیب جدیتری به رابطه وارد کنند. با شجاعت و صداقت به استقبال مشکلات بروید و سعی کنید آنها را به طور کامل حل کنید. حل مشکلات گذشته، فرصتی برای رشد و یادگیری است.
6. حسادت
حسادت، احساسی مخرب است که میتواند باعث ایجاد سوءظن، بدبینی و احساس ناامنی در رابطه شود. اگر به شریک زندگیتان حسادت کنید، ممکن است رفتارهای او را به اشتباه تعبیر کنید و احساس کنید که به شما بیتوجه است. حسادت اغلب ناشی از کمبود اعتماد به نفس است. با افزایش اعتماد به نفس، میتوانید احساس امنیت بیشتری در رابطه داشته باشید. صحبت کردن با شریک زندگیتان درباره نگرانیهایتان میتواند به کاهش حسادت کمک کند. با کنترل حسادت، میتوانید از سلامت و پایداری رابطه خود محافظت کنید.
7. مقایسه کردن
مقایسه کردن رابطه خود با روابط دیگران، اشتباه بزرگی است. هر رابطهای منحصر به فرد است و شرایط خاص خود را دارد. مقایسه کردن فقط باعث میشود احساس نارضایتی و بیتوجهی کنید. به جای مقایسه کردن، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و قدردان داشتههای خود باشید. شبکههای اجتماعی میتوانند باعث ایجاد توهم واقعیت شوند و شما را به اشتباه بیندازند. تمرکز بر زندگی خود و قدردانی از داشتههایتان، راهی مطمئن برای شاد بودن است. به جای اینکه به دنبال چمن سبزتر در طرف دیگر حصار باشید، چمن خودتان را آبیاری کنید. با مراقبت از رابطه خود، میتوانید آن را به رابطهای شاد و رضایتبخش تبدیل کنید.
8. عدم توجه به نیازهای عاطفی
همه ما نیازهای عاطفی خاصی داریم که باید در رابطه برآورده شوند. اگر شریک زندگیمان به نیازهای عاطفی ما توجه نکند، احساس بیتوجهی و نارضایتی میکنیم. نیازهای عاطفی میتواند شامل نیاز به تأیید، توجه، محبت، همدلی، امنیت و استقلال باشد. با شریک زندگیتان در مورد نیازهای عاطفی خود صحبت کنید و از او بخواهید که به آنها توجه کند. شناخت نیازهای عاطفی خود، قدم اول برای برآورده کردن آنهاست. با شناخت این نیازها، میتوانید بهتر با شریک زندگیتان ارتباط برقرار کنید و او را در جریان خواستههای خود قرار دهید. هر دو طرف باید برای این موضوع تلاش کنند تا رابطهای سالم و رضایتبخش داشته باشند. این تلاش مشترک، پیوند شما را قویتر خواهد کرد.
9. عدم قدردانی
اگر شریک زندگیمان از کارهای کوچکی که برایش انجام میدهیم قدردانی نکند، ممکن است احساس کنیم که مورد بیتوجهی قرار گرفتهایم. قدردانی، سوخت رابطه است و باعث میشود که ما احساس کنیم دیده و ارزشمند هستیم. سعی کنید به طور مرتب از کارهای خوب شریک زندگیتان قدردانی کنید، حتی اگر کارهای کوچکی باشند. یک تشکر ساده میتواند دنیایی از تفاوت ایجاد کند. قدردانی، نشان دهنده این است که شما به تلاشهای شریک زندگیتان اهمیت میدهید. این قدردانی متقابل، باعث ایجاد حس مثبت در رابطه میشود. با قدردانی از شریک زندگیتان، میتوانید رابطهای شادتر و پایدارتر داشته باشید.
10. سرد شدن رابطه
با گذشت زمان، ممکن است شور و هیجان اولیه رابطه کاهش یابد و رابطه سرد شود. این سرد شدن رابطه میتواند باعث شود احساس بیتوجهی کنید. سعی کنید با انجام کارهای جدید و هیجانانگیز، رابطه خود را دوباره زنده کنید. به سفرهای کوتاه بروید، با هم ورزش کنید، یا سرگرمیهای جدیدی را با هم امتحان کنید. تنوع، چاشنی زندگی است. با ایجاد تنوع در رابطه، میتوانید از یکنواختی جلوگیری کنید. کشف چیزهای جدید با هم، فرصتی برای ایجاد خاطرات مشترک است. با مراقبت از رابطه خود، میتوانید آن را همیشه تازه و جذاب نگه دارید.
11. اختلاف نظر در مورد مسائل مهم
اگر در مورد مسائل مهم زندگی مانند فرزندآوری، مسائل مالی، یا سبک زندگی با شریک زندگیتان اختلاف نظر داشته باشید، این اختلاف نظرها میتواند باعث ایجاد تنش و احساس بیتوجهی شود. سعی کنید در مورد این مسائل با هم صحبت کنید و به دنبال راه حلهایی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. اختلاف نظر، اجتنابناپذیر است. مهم این است که چگونه با اختلاف نظرها برخورد میکنید. با گفتگو و همدلی، میتوانید به راهحلهایی برسید که برای هر دو طرف منصفانه باشد. این توافق، پایههای یک رابطه پایدار را میسازد.
12. تمرکز بیش از حد بر خود
اگر هر کدام از شما بیش از حد بر خود و نیازهای خود تمرکز کنید و به نیازهای طرف مقابل توجهی نکنید، این میتواند باعث ایجاد احساس بیتوجهی شود. خودخواهی، سم رابطه است. با تمرکز بر نیازهای شریک زندگیتان، میتوانید رابطهای متعادلتر و رضایتبخشتر داشته باشید. با تلاش برای شاد کردن او، در واقع به خودتان کمک میکنید. این همدلی و فداکاری، پیوند شما را قویتر خواهد کرد.
13. ترس از صمیمیت
گاهی اوقات، ترس از صمیمیت میتواند باعث شود که از شریک زندگیتان فاصله بگیرید و به او بیتوجهی کنید. ترس از آسیبپذیری، ترس از طرد شدن، یا ترس از تعهد میتواند باعث این فاصله گرفتن شود. اگر فکر میکنید که ترس از صمیمیت بر رابطه شما تاثیر میگذارد، با یک مشاور صحبت کنید. صمیمیت، نیازمند آسیبپذیری است. با پذیرش آسیبپذیری خود، میتوانید رابطهای عمیقتر و معنادارتر داشته باشید. با غلبه بر ترسهای خود، میتوانید زندگی بهتری داشته باشید. این شجاعت، تحسینبرانگیز است.
14. بیماریهای روانی
برخی از بیماریهای روانی مانند افسردگی، اضطراب، یا اختلال شخصیت میتوانند باعث شوند که فرد به دیگران بیتوجه شود. اگر فکر میکنید که شریک زندگیتان ممکن است به یک بیماری روانی مبتلا باشد، او را تشویق کنید که به دنبال کمک حرفهای باشد. سلامت روان، به اندازه سلامت جسم مهم است. با حمایت از شریک زندگیتان در این زمینه، میتوانید به او کمک کنید تا زندگی بهتری داشته باشد. بلکه یک شرایط پزشکی است که نیاز به درمان دارد. این درک و حمایت، ارزشمند است.
15. سوء استفاده عاطفی
در برخی موارد، بیتوجهی میتواند نشانهای از سوء استفاده عاطفی باشد. اگر شریک زندگیتان به طور مداوم شما را تحقیر میکند، نادیده میگیرد، یا از شما سوء استفاده میکند، این یک رابطه سالم نیست. از یک دوست، عضو خانواده، یا مشاور کمک بگیرید. هیچ کس نباید در معرض سوء استفاده قرار گیرد. شما شایسته احترام و محبت هستید. این حق شماست که در یک رابطه سالم و ایمن باشید. کمک خواستن، نشانه قدرت است.
16. انتظارات جنسی برآورده نشده
نیازهای جنسی و عاطفی ارتباط تنگاتنگی باهم دارند و عدم توجه به یکی، بر دیگری تاثیرگذار است. عدم برآورده شدن انتظارات جنسی هریک از طرفین میتواند منجر به احساس طرد شدگی، کمبود محبت و درنهایت بیتوجهی شود. گفتوگو صریح و با صداقت در مورد خواستهها و نیازهای جنسی و تلاش برای برآورده کردن آنها میتواند این حس را بهبود ببخشد. سکسولوژیستها میتوانند در این زمینه به زوجین کمک کنند. عدم رضایت جنسی میتواند ریشه بسیاری از مشکلات رابطهای باشد. حل این مشکلات به استحکام رابطه کمک میکند. رابطه زناشویی، بخش مهمی از یک رابطه سالم است.
یه روزایی بود با دوستم کلی دعوا داشتیم سر همین بی توجهی ها. بعد یهو فهمیدیم مشکلش همینه که من با هدیه دادن حال می کنم ولی اون فقط با جمله های محبت آمیز. تا این موضوع رو فهمیدیم روابطمون مثل بادکنک شد پراز هوای تازه.
یه چیزی که خیلی کمک کننده بود اینکه تعطیلات آخر هفته رو فقط برا خودمون کنار میذاشتیم. حتی اگه یه ساعت باشه ولی بدون موبایل و کار. اینطوری انگار دوباره یادمون میومد چقدر باهم راحتیم.
تو یه مدت خیلی استرس شغلی داشتم و ناخودآگاه از شریک عاطفیم فاصله گرفتم. اونم فکر کرد دیگه دوستم نداره. تا اینکه یه روز با هم گپ زدیم و همه چیز رو گفتیم. اون موقع فهمیدم گاهی آدم فقط نیاز داره حرفاشو بشنوه نه راه حل.
یکمی شبیه چرخه میشه این قضیه. آدم کم توجهی میکنه، طرف مقابل ناراحت میشه، بیشتر فاصله میگیره و اینطوری رابطه سرد میشه. ولی یه دعوت ساده برای یه کافه میتونه این چرخه رو بشکنه.
گاهی فکر می کنیم طرفمون باید ذهنمونو بخونه. اون وقتا که نمی فهمه چی می خوایم حس می کنیم بهمون اهمیت نمی ده. ولی راستش رو بخوای بعضی وقتا خودمونم نمی دونیم چی می خواییم. اینجا باید یه کم با خودمون صادق باشیم.