عشق، یک سفر دائمی است و برای حفظ شعله های آن، نیاز به تلاش و توجه مستمر دارد. اگر احساس می‌کنید که رابطه‌تان کمی رنگ باخته است، نگران نباشید! با به کارگیری این ۲۰ نکته، می‌توانید همسرتان را دوباره عاشق خودتان کنید و عشقی عمیق‌تر و پایدارتر را تجربه کنید.

• ✅

  به ظاهر خود اهمیت دهید:

  برای همسرتان جذاب باشید، حتی اگر سال‌ها از ازدواجتان گذشته است.
• ✅

  شنونده خوبی باشید:

  با دقت به حرف‌های همسرتان گوش دهید و به احساسات او توجه کنید.
• ✅

  غافلگیرش کنید:

  با کارهای کوچک و غیرمنتظره، او را خوشحال کنید.
• ✅

  قدردان باشید:

  از کارهای کوچکی که همسرتان برای شما انجام می‌دهد، تشکر کنید.
• ✅

  به او اعتماد کنید:

  اعتماد، رکن اصلی هر رابطه سالمی است.
• ✅

  احترام بگذارید:

  با همسرتان با احترام و ادب برخورد کنید.
• ✅

  از اشتباهات خود عذرخواهی کنید:

  مسئولیت‌پذیری، نشان‌دهنده بلوغ شماست.
• ✅

  با هم وقت بگذرانید:

  زمان با کیفیت، ارزشمندترین هدیه‌ای است که می‌توانید به همسرتان بدهید.
• ✅

  فعالیت‌های مشترک انجام دهید:

  سرگرمی‌ها و علایق مشترک، شما را به هم نزدیک‌تر می‌کند.
• ✅

  حمایتگر باشید:

  در سختی‌ها و شادی‌ها، کنار هم باشید.

• ✅

  با محبت لمسش کنید:

  لمس فیزیکی، زبان عشق است.
• ✅

  حرف‌های عاشقانه بزنید:

  ابراز احساسات، ضروری است.

• ✅

  روابط جنسی سالم و رضایت‌بخش داشته باشید:

  صمیمیت جنسی، بخش مهمی از رابطه زناشویی است.

• ✅

  شوخ‌طبع باشید:

  خنده، بهترین دارو برای یک رابطه شاد است.
• ✅

  اهداف مشترک تعیین کنید:

  برای آینده‌تان برنامه‌ریزی کنید و در کنار هم به اهدافتان برسید.
• ✅

  به حریم خصوصی او احترام بگذارید:

  هر فردی نیاز به فضای شخصی خود دارد.
• ✅

  در جمع از او تعریف کنید:

  این کار، حس خوبی به او می‌دهد.
• ✅

  به خانواده‌اش احترام بگذارید:

  این کار، برای همسرتان بسیار مهم است.
• ✅

  همیشه در حال یادگیری باشید:

  برای بهبود رابطه‌تان، کتاب بخوانید، در دوره‌های آموزشی شرکت کنید و از مشاور کمک بگیرید.

با به کارگیری این نکات ساده، می‌توانید جرقه‌های عشق را در رابطه‌تان زنده کنید و یک زندگی مشترک شاد و پایدار داشته باشید. موفق باشید!

چگونه همسرمان را عاشق خودمان کنیم: 20 نکته کلیدی

1. گوش شنوا باشید

به حرف‌های همسرتان با دقت گوش دهید، حتی اگر به نظر شما مهم نباشند. گوش دادن فعالانه، نشان‌دهنده‌ی احترام و اهمیت دادن به اوست. در هنگام صحبت کردن همسرتان، تلفن همراه خود را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به او معطوف کنید. سعی کنید منظور واقعی او را درک کنید و فقط به پاسخ دادن فکر نکنید. سوالات مرتبط بپرسید تا نشان دهید که به صحبت‌هایش علاقه‌مند هستید. بازخورد کلامی و غیرکلامی (مانند تکان دادن سر و لبخند) نشان دهید. از قطع کردن صحبت‌های همسرتان خودداری کنید. بعد از اتمام صحبت‌هایش، خلاصه ای از آنچه شنیده اید ارائه دهید تا مطمئن شوید درست فهمیده اید.

2. قدردان باشید

از کارهای کوچک و بزرگی که همسرتان برای شما انجام می‌دهد قدردانی کنید. یک “متشکرم” ساده می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. به جای تمرکز بر کمبودها، بر نقاط قوت و تلاش‌های همسرتان تمرکز کنید. به صورت کلامی و عملی از او قدردانی کنید. مثلاً با یک هدیه کوچک یا یک یادداشت تشکرآمیز. در جمع نیز از همسرتان تعریف کنید و از او تشکر کنید. قدردانی کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. به همسرتان بگویید که چه چیزی در مورد او را تحسین می کنید. نامه های عاشقانه بنویسید و در آن از او قدردانی کنید.

3. زمان با کیفیت با هم بگذرانید

زمان‌هایی را در طول هفته به فعالیت‌های مشترک اختصاص دهید. این زمان می‌تواند شامل شام خوردن با هم، تماشای فیلم، یا پیاده‌روی باشد. در این زمان، تمام حواس‌تان به همسرتان باشد و از صحبت کردن در مورد مسائل کاری یا مشکلات روزمره خودداری کنید. فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت ببرید. سفر رفتن با همسرتان، فرصتی برای ایجاد خاطرات جدید و تقویت صمیمیت است. موبایل و دیگر وسایل ارتباطی را کنار بگذارید و فقط به همسرتان توجه کنید. بازی های دونفره انجام دهید. به کنسرت یا تئاتر بروید.

4. محبت فیزیکی را فراموش نکنید

لمس کردن، بوسیدن، بغل کردن و سایر اشکال محبت فیزیکی نقش مهمی در ایجاد صمیمیت و نزدیکی بین زوجین دارند. به نیازهای همسرتان در این زمینه توجه کنید و سعی کنید او را راضی نگه دارید. محبت فیزیکی را به یک روتین روزانه تبدیل کنید. مثلاً قبل از خروج از خانه یا قبل از خواب همسرتان را ببوسید. به زبان بدن همسرتان توجه کنید و ببینید که چه نوع لمسی را ترجیح می دهد. غافلگیرانه همسرتان را در آغوش بگیرید. هنگام تماشای فیلم کنار هم بنشینید و دست هم را بگیرید. ماساژ دادن همسرتان راهی عالی برای ابراز محبت و رفع خستگی اوست.

5. از اشتباهات خود عذرخواهی کنید

هیچ‌کس کامل نیست و همه اشتباه می‌کنند. مهم این است که بتوانید اشتباهات خود را بپذیرید و از همسرتان عذرخواهی کنید. عذرخواهی با صداقت و صمیمانه، نشان‌دهنده‌ی احترام شما به همسرتان است. به جای توجیه کردن یا مقصر دانستن دیگران، مسئولیت اشتباهات خود را بر عهده بگیرید. بعد از عذرخواهی، سعی کنید رفتار خود را اصلاح کنید تا دوباره همان اشتباه را تکرار نکنید. عذرخواهی کردن غرور نمی خواهد، بلکه نشان دهنده بلوغ و تعهد شما به رابطه است. به جای گفتن “متاسفم اگر ناراحت شدی”، بگویید “متاسفم که ناراحتت کردم”. همیشه بعد از عذرخواهی از همسرتان بپرسید که چگونه می‌توانید جبران کنید.

6. اعتماد ایجاد کنید

اعتماد، زیربنای هر رابطه‌ی موفقی است. همیشه با همسرتان صادق باشید و به قول‌های خود عمل کنید. از پنهان‌کاری و دروغ گفتن خودداری کنید، حتی اگر فکر می‌کنید به نفع رابطه‌تان است. به حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید. در مورد مسائل مالی و شخصی خود با همسرتان شفاف باشید. اگر اشتباهی کردید که به اعتماد همسرتان لطمه زد، سعی کنید با صبر و حوصله اعتماد او را دوباره به دست آورید. به شایعات و حرف های دیگران در مورد همسرتان گوش ندهید. همیشه از همسرتان دفاع کنید.

7. از علایق هم حمایت کنید

به علایق و سرگرمی‌های همسرتان احترام بگذارید و سعی کنید تا جایی که می‌توانید از او حمایت کنید. حتی اگر به علایق او علاقه‌ای ندارید، سعی کنید او را تشویق کنید و به او انگیزه بدهید. در فعالیت‌هایی که همسرتان به آن علاقه دارد شرکت کنید. برای او هدیه هایی مرتبط با علایقش بخرید. او را تشویق کنید تا در کلاس ها یا کارگاه های آموزشی مرتبط با علایقش شرکت کند. به او کمک کنید تا به اهدافش در زمینه علایقش برسد. به او نشان دهید که به علایقش اهمیت می دهید.

8. مستقل باشید

در عین حال که به همسرتان اهمیت می‌دهید، استقلال خود را نیز حفظ کنید. داشتن علایق و دوستان جداگانه می‌تواند به حفظ تعادل در رابطه کمک کند. به همسرتان اجازه دهید تا به فعالیت‌های مورد علاقه خود بپردازد. از او انتظار نداشته باشید که تمام وقت خود را با شما بگذراند. با دوستان خود وقت بگذرانید و به تفریح بپردازید. به استقلال مالی خود اهمیت دهید. به همسرتان نشان دهید که یک فرد مستقل و قوی هستید. استقلال به معنای عدم تعهد نیست، بلکه به معنای داشتن فضای شخصی در رابطه است.

9. ظاهرتان را حفظ کنید

به ظاهر خود اهمیت دهید و سعی کنید همیشه برای همسرتان جذاب باشید. این به معنای آرایش کردن یا پوشیدن لباس‌های گران‌قیمت نیست، بلکه به معنای مراقبت از خود و تمیز و مرتب بودن است. لباس هایی بپوشید که همسرتان دوست دارد. به بهداشت شخصی خود اهمیت دهید. عطر مورد علاقه همسرتان را استفاده کنید. مرتب ورزش کنید و تناسب اندام خود را حفظ کنید. به پوست و موهای خود رسیدگی کنید. همیشه لبخند بزنید.

10. خلاق باشید

سعی کنید رابطه‌تان را از یکنواختی خارج کنید. راه‌های جدیدی برای ابراز عشق و محبت پیدا کنید و همسرتان را غافلگیر کنید. نامه های عاشقانه بنویسید. هدیه های غیرمنتظره بخرید. برنامه های تفریحی ناگهانی ترتیب دهید. غذاهای جدید درست کنید. داستان های عاشقانه برای همسرتان تعریف کنید. در مورد فانتزی های خود با همسرتان صحبت کنید.

11. صبور باشید

ایجاد یک رابطه‌ی قوی و عاشقانه زمان می‌برد. صبور باشید و انتظار نداشته باشید که همه چیز یک شبه تغییر کند. به همسرتان فرصت دهید تا تغییر کند. در زمان های سخت از هم حمایت کنید. همیشه به آینده امیدوار باشید. صبوری کردن کلید حل بسیاری از مشکلات است. باور داشته باشید که با تلاش و صبر می‌توانید به رابطه دلخواه خود برسید.

12. شوخ طبع باشید

خنده، بهترین دارو است. سعی کنید در رابطه‌تان از شوخی و خنده استفاده کنید و فضای شادی را ایجاد کنید. با هم فیلم های کمدی تماشا کنید. در مورد اتفاقات خنده دار روزمره صحبت کنید. از شوخی های شخصی خودداری کنید. سعی کنید همیشه جنبه مثبت مسائل را ببینید. خنده باعث کاهش استرس و افزایش صمیمیت می شود. با شوخ طبعی می‌توانید لحظات سخت را قابل تحمل تر کنید.

13. حامی باشید

در شرایط سخت و دشوار، حامی همسرتان باشید و به او کمک کنید تا مشکلاتش را حل کند. به او گوش دهید و به او اطمینان دهید که در کنارش هستید. به او کمک کنید تا راه حل های مناسب را پیدا کند. از او در برابر مشکلات و سختی ها محافظت کنید. حمایت کردن به معنای حل کردن مشکلات او نیست، بلکه به معنای بودن در کنار او در زمان نیاز است. با حمایت کردن از همسرتان، او را قوی تر و اعتماد به نفسش را بیشتر می کنید. حمایت کردن نشان دهنده عشق و تعهد شما به همسرتان است.

14. از انتقاد مخرب خودداری کنید

انتقاد سازنده می‌تواند به بهبود رابطه کمک کند، اما انتقاد مخرب فقط باعث ایجاد ناراحتی و دلخوری می‌شود. به جای انتقاد کردن، سعی کنید مشکلات را با هم و به صورت مسالمت‌آمیز حل کنید. به جای گفتن “تو همیشه این کار را اشتباه انجام می دهی”، بگویید “من فکر می کنم اگر این کار را به این شکل انجام دهی بهتر خواهد بود”. به جای انتقاد از شخصیت همسرتان، از رفتارش انتقاد کنید. انتقاد را با تعریف و تمجید متعادل کنید. قبل از انتقاد کردن، به این فکر کنید که آیا این انتقاد واقعا لازم است یا خیر. در هنگام انتقاد کردن، لحن آرام و مودبانه داشته باشید. از تحقیر و توهین به همسرتان خودداری کنید.

15. از مقایسه کردن بپرهیزید

هیچ‌گاه همسرتان را با دیگران مقایسه نکنید. هر فردی منحصر به فرد است و نقاط قوت و ضعف خاص خود را دارد. مقایسه کردن فقط باعث ایجاد حسادت و نارضایتی می‌شود. به جای مقایسه کردن، بر نقاط قوت همسرتان تمرکز کنید. به او نشان دهید که او را همان طور که هست دوست دارید. مقایسه کردن به هیچ وجه به بهبود رابطه کمک نمی کند. بهترین راه برای داشتن یک رابطه سالم، تمرکز بر رابطه خودتان است. از مقایسه زندگی خود با زندگی دیگران در شبکه های اجتماعی خودداری کنید.

16. به خانواده همسرتان احترام بگذارید

به خانواده همسرتان احترام بگذارید و با آنها مهربان باشید. این کار باعث می‌شود که همسرتان احساس کند که شما او را به طور کامل پذیرفته‌اید. در مناسبت های مختلف به خانواده همسرتان سر بزنید. به آنها هدیه بدهید. در حل مشکلات آنها کمک کنید. از بدگویی در مورد خانواده همسرتان خودداری کنید. به نظرات آنها احترام بگذارید.

17. به حریم شخصی همسرتان احترام بگذارید

به حریم شخصی همسرتان احترام بگذارید و به او اجازه دهید تا فضایی برای خود داشته باشد. این کار باعث می‌شود که همسرتان احساس خفگی نکند و بتواند استقلال خود را حفظ کند. بدون اجازه وارد حریم شخصی او نشوید. به وسایل شخصی او دست نزنید. مکالمات تلفنی او را شنود نکنید. پیام های او را چک نکنید. به او اجازه دهید تا با دوستان خود وقت بگذراند.

18. خودتان باشید

سعی نکنید فرد دیگری باشید تا همسرتان را راضی کنید. خودتان باشید و اجازه دهید که همسرتان شما را به خاطر خودتان دوست داشته باشد. نقاب نزنید. صادق و روراست باشید. به عقاید و ارزش های خود پایبند باشید. به همسرتان اجازه دهید تا شما را به طور کامل بشناسد. از اینکه خودتان هستید نترسید.

19. همسرتان را ببخشید

همه اشتباه می‌کنند. اگر همسرتان اشتباهی کرد، او را ببخشید و به او فرصت دهید تا جبران کند. کینه توزی فقط باعث ایجاد تلخی و ناراحتی می‌شود. بخشش به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن است. بخشش کردن کار سختی است، اما ارزشش را دارد.

20. عشق بورزید

عشق، مهمترین عامل در یک رابطه‌ی موفق است. به همسرتان عشق بورزید و آن را به او نشان دهید. با کلمات، با اعمال، با نگاه‌ها و با تمام وجودتان. هر روز به همسرتان بگویید که دوستش دارید. به او محبت کنید. به او احترام بگذارید. از او قدردانی کنید. به او وفادار باشید. با او صادق باشید. با او همدلی کنید. به او اعتماد کنید. او را ببخشید. برای او وقت بگذارید. با او تفریح کنید. به او افتخار کنید. او را بپذیرید. از او حمایت کنید. به او احترام بگذارید. با او مهربان باشید. به او لبخند بزنید. او را در آغوش بگیرید. با او صحبت کنید. او را گوش دهید. به او توجه کنید. برای او دعا کنید. او را خوشحال کنید. او را بخندانید. او را دوست داشته باشید.